Alléger la charge mentale au travail

Atelier participatif de 3 heures

La charge mentale ne se résume pas à une liste de tâches trop longue.

Tâches à accomplir, préoccupations, surcharge cognitive et fragmentation de l’attention contribuent toutes à occuper notre espace mental. Et puisque ce qui nous surcharge varie d’une personne à l’autre, il n’existe pas une solution unique pour l’alléger. Cet atelier permet de mieux comprendre ce qui alimente sa propre charge mentale afin d’identifier où et comment agir concrètement.

Discutons de votre activité

Pourquoi parler de charge mentale au travail ?

La charge mentale ne s'arrête pas à la porte du travail. Lorsqu'elle s'accumule, elle peut affecter la concentration, la capacité à prioriser, le sentiment d'efficacité et le bien-être au quotidien.

Agir en prévention, c'est donner aux employés et aux gestionnaires des moyens de reconnaître plus tôt ce qui les surcharge et d'agir sur les facteurs à leur portée. En comprenant mieux leur fonctionnement, ils sont mieux outillés pour préserver leur santé psychologique et retrouver davantage de clarté dans leur quotidien professionnel.

Une formation qui se vit

L'objectif n'est pas de donner une nouvelle liste de choses à faire aux personnes qui en ont déjà trop.

Cet atelier alterne notions accessibles, expérimentations et exercices appliqués à la réalité professionnelle. Les participants ne font pas qu'entendre parler de charge mentale : ils sont amenés à observer leur propre fonctionnement, à faire des liens avec leur quotidien et à identifier les leviers qui leur sont réellement utiles

Ce que nous explorerons

Comprendre sa charge mentale

Reconnaître ce qui occupe notre espace mental et identifier les différentes sources qui l'alimentent.

Reconnaître la surcharge mentale

Repérer ses propres signes de surcharge et comprendre comment agir avant que la saturation s'installe.

Mieux gérer ses préoccupations

Identifier ce qui nous préoccupe pour pouvoir agir dessus, et redonner sa place à l’important plutôt que de laisser l’urgence dicter nos priorités.

Protéger son attention

Comprendre les effets du multitâche, des interruptions et de la fragmentation, puis explorer des moyens concrets de préserver son attention, individuellement et collectivement.

Collectivement

Individuellement

Alléger la charge mentale repose à la fois sur les ajustements que chacun peut apporter à sa façon de travailler et sur les façons de travailler ensemble. Nos habitudes, notre environnement et certaines pratiques collectives peuvent tous influencer ce qui occupe notre espace mental et fragmente notre attention.

L’atelier invite les participants à distinguer ce qui relève de leur propre marge de manœuvre et ce qui gagnerait à être réfléchi collectivement. Chacun repart avec des pistes de solutions adaptées à sa réalité, ainsi qu’un changement concret à expérimenter. Lorsque le contexte s’y prête, l’équipe identifie également une pratique collective qu’elle pourrait tester.

Prêts à alléger
la charge mentale au travail ?

Offrez à votre équipe un espace pour mieux comprendre ce qui occupe son attention, prendre du recul et identifier des façons concrètes d’agir au quotidien.

Atelier participatif - 3 heures
2 500 $ + frais applicables

Discutons de votre activité

Cet atelier s’intègre particulièrement bien à…